শান্তিপূর্ণ ঘুমের জন্য কি খাবেন। একটি বিশেষ ধরনের খাবারের গোষ্ঠী রয়েছে যা প্রিবায়োটিক নামে পরিচিত যা আমাদের পেটের সুস্থ জীবাণুদের পছন্দ হয়। এই সুস্থ জীবাণুগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং ঘুমের গুণগত মানের ব্যতিক্রম নেই। প্রিবায়োটিক আমাদের জন্য সবচেয়ে সহজ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের শরীরকে ভালভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে।
ঘুমের আচরণ হল একটি অনুশীলনের নাম যা আমাদের ভালভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, প্রথমেই ঘুমাতে শুরু করার জন্য। আমাদের নিয়মিত ঘুমানো উচিত। একইভাবে, রাতে মোবাইল ও ট্যাবলেটের কারণে আমরা এগুলো ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এগুলো আমাদের ঘুম ব্যাঘাত করতে পারে। এছাড়াও, আপনার শয়নকক্ষ কি ঘুমের জন্য উপযুক্ত তা আপনাকে দ্বিগুণ পরীক্ষা করতে হবে। আপনি এটি ইতিমধ্যে জানেন, কিন্তু খাবার এবং তার ঘুমের সাথে সংযোগ কি? এটি আপনার ভালো ব্যাকটেরিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে যা আপনাকে বৃদ্ধি প্রাপ্ত শক্তি এবং ভাল রাতের ঘুম দিতে পারে।
প্রিবায়োটিক খাবার খান। কিছু উদাহরণ হল ফাইবার-সমৃদ্ধ প্রিবায়োটিক যেমন কলা, পেয়াজ এবং রসুন (এখানে ৫টি আরও লুকানো ফাইবারের উৎস রয়েছে) যা LONGLIVE সম্ভবত এসসিএফএ (SCFA) গঠনে সহায়তা করতে পারে। আপনার পেটের স্বাস্থ্যকর জীবাণুদের তাদের প্রয়োজনীয় জ্বালানি দেওয়া আপনাকে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি দ্বারা চালিত সংস্করণে রাখবে না।
প্রিবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট নিন। এটি সবসময় ভালো যে আপনি এই ভালো জিনিসটি আপনার ডায়েটে খান, কিন্তু প্রাকৃতিক প্রিবায়োটিক্স আপনার খাবার সমস্যা হতে পারে কখনও কখনও। এরকম ক্ষেত্রে, অভাব পূরণ করতে প্রিবায়োটিক চেষ্টা করা উচিত।
এখন জোড়া করুন প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক - যারা পাচন/স্বাস্থ্য ভালো অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে। এভাবে LONGLIVE-এর সাথে, আপনি আরো যোগ করতে পারেন প্রিবায়োটিক প্রাকৃতিক থ্রিশ খাবারের সাথে প্রোবায়োটিক-শালী খাবার (দই বা ফার্মেন্টেড খাবার) যা আপনার গাঠের জন্য আরো ভালো ছিদ্রযুক্ত পথ তৈরি করে।
스트্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন। স্ট্রেস একটি কারণ যা আপনাকে ভালো ঘুম নেওয়া কঠিন করে তোলে। তবুও আপনি কিভাবে আপনার শরীরকে শান্ত রাখবেন তা চেষ্টা করা জরুরি। যোগা বা ধ্যান করে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের ব্যায়াম করুন। এটি তাদের শান্ত হতে সাহায্য করবে যাতে তারা ভালোভাবে ঘুমাতে পারে।
তাই এখন আপনি জানেন আমরা কিভাবে আমাদের পেটের জ্বর কমাই, নিচের দিকে আমাদের মহিলাদের জন্য প্রিবায়োটিক । আমাদের পেটে ট্রিলিয়ন টি এই জীবাণু রয়েছে, সুস্থ এবং অসুস্থ দুই ধরনেরই, যা সাধারণ স্বাস্থ্যের বড় অংশ গঠন করে।
ঘুমের জন্য prebiotic Longlive Bio-technology Co., Ltd. 2001 সালের জুনে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। এই কোম্পানি কোণ ফ্লক এবং কোর্নকোব ব্যবহার করে এবং আধুনিক জৈব প্রকৌশলের পদ্ধতি অবলম্বন করে ফাংশনাল চিনি, স্টার্চ এবং চিনি এবং বিভিন্ন অন্যান্য পণ্য তৈরি করে, এই পণ্যগুলির মধ্যে Longlive xylo-oligosaccharide উৎপাদন ক্ষমতা 6,000 টন, এটি বিশ্বের বৃহত্তম xylo-oligosaccharide উৎপাদনকারী এবং সফলভাবে চীন, যুক্তরাষ্ট্র, ইউরোপীয় ইউনিয়ন, দক্ষিণ কোরিয়া এবং অন্যান্য অঞ্চলে প্রাথমিক প্রবেশ করেছে প্রত্যাহার এবং খাদ্য বিধি।
এক্সিলো-অলিগোস্যাকারাইড হল একটি ফাংশনাল প্রিবায়োটিক যা ঘুমের জন্য তৈরি, এটি 2-7 টি এক্সিলোজ অণু দ্বারা গঠিত যা b (1-4) গ্লাইকোসিডিক বন্ধন দ্বারা যুক্ত। এটি এসিড ও তাপ স্থিতিশীল এবং pH 2.5-8 এর মধ্যে 120 ডিগ্রি সেলসিয়াসের তাপমাত্রায় ভেঙ্গে না পড়ে। এটি পেটের পাচন এনজাইম দ্বারা বিঘ্নিত হয় না। তারা সুষ্ঠু পেটের ব্যাকটেরিয়াকে নির্বাচনগতভাবে বাড়াতে পারে, এবং যোগ করার পরিমাণ খুবই কম এবং শুধুমাত্র 0.7-1.4g/দিন।
লংলাইভ আরডি পণ্য প্রক্রিয়া এবং গুণমান মানদণ্ডের উপর লক্ষ্য রাখে, সleep-এর জন্য প্রিবায়টিক, সংরचনা এবং ফাংশন, অ্যাপ্লিকেশন প্রোগ্রাম এবং অন্যান্য দিকে Xylo-oligosaccharide, যৌথ গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং বিজ্ঞানীদের (চীন এবং বিশ্বব্যাপী) সংশ্লিষ্ট গবেষণা বিষয়ে গবেষণা চালাতে হবে, এবং এক নম্বর বৈজ্ঞানিক গবেষণা পত্র প্রকাশ করা হয়। লংলাইভের xylo oligosaccharide পরীক্ষা সমস্ত xylo-oligosaccharide প্রকাশিত গবেষণার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ গঠন করে।
Xylo-oligosaccharides শুধুমাত্র উপযোগী প্রিবায়টিকের জন্য বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে না, sleep-এর জন্য প্রিবায়টিক, কনস্টিপেশন এবং ডায়ারিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, কিন্তু মিনারেল স createStackNavigatorption এবং পুষ্টি গ্রহণ বাড়ানো, যক্তি রক্ষা করা, অন্ত্র ক্যান্সার রোধ করা, দন্তের ক্যারিজ রোধ করা এবং খারাপ নিঃশ্বাস পরিষ্কার করা। এটি দুধের উৎপাদন, ভেক্ট পণ্য, ডায়েটের সাপ্লিমেন্ট এবং অন্যান্য খাবারেও ব্যবহৃত হতে পারে।
EN
