Nên ăn gì để ngủ ngon? Một nhóm thực phẩm có thể giúp ích là những loại đặc biệt được gọi là tiền sinh học. Tiền sinh học là thuật ngữ dùng để mô tả chất xơ mà vi khuẩn có lợi trong ruột của chúng ta thích, và những vi khuẩn có lợi này là hoàn toàn cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, kể cả chất lượng giấc ngủ. Tiền sinh học là một trong những cách đơn giản nhất để chúng ta tiêu thụ nhằm giúp cơ thể ngủ ngon hơn.
Vệ sinh giấc ngủ là tên gọi cho một loạt các thực hành có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn, từ việc giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ ban đầu. Chúng ta cần ngủ theo chế độ cố định. Tương tự, chúng ta nên tránh sử dụng điện thoại di động và máy tính bảng vào ban đêm vì ánh sáng từ chúng có thể gây khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cần kiểm tra xem phòng ngủ của mình có thân thiện với giấc ngủ hay không. Bạn đã biết điều đó, nhưng còn về chế độ ăn uống và mối liên hệ của nó với giấc ngủ thì sao? Điều này sẽ giúp duy trì số lượng vi khuẩn có lợi trong cơ thể, mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn và một giấc ngủ sâu hơn.
Ăn thực phẩm tiền sinh học. Một số ví dụ là thực phẩm giàu chất xơ như chuối, hành và tỏi (dưới đây là 5 nguồn chất xơ ẩn khác) mà LONGLIVE cũng có thể thúc đẩy sự hình thành SCFA. Cung cấp nhiên liệu cần thiết cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột sẽ giúp bạn giảm phụ thuộc vào carbohydrate và đường.
Uống bổ sung Prebiotic. Luôn luôn tốt nhất là đưa những dưỡng chất này vào chế độ ăn uống, nhưng prebiotics tự nhiên việc tiêu thụ có thể là một vấn đề đôi khi. Trong những trường hợp như vậy, có thể đáng để thử một chất tiền sinh nhằm cung cấp những gì đang thiếu.
Kết hợp Tiền sinh và Hậu sinh bây giờ, hậu sinh - những người bạn tốt khác giúp duy trì hệ tiêu hóa/sức khỏe ở trạng thái hoạt động tối ưu. Do đó LONGLIVE, bạn có thể thêm nhiều hơn prebiotic tự nhiên thực phẩm giàu Hậu sinh (sữa chua hoặc thực phẩm lên men) vào chế độ ăn uống của bạn, điều này sẽ làm cho ruột của bạn thấm khí tốt hơn.
Quản lý Căng thẳng. Căng thẳng là một trong những yếu tố khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, việc tiếp tục tìm cách thư giãn và bình tĩnh vẫn rất quan trọng. Thực hành Yoga hoặc thiền, các bài tập giảm căng thẳng. Điều này sẽ giúp họ thư giãn để ngủ tốt hơn.
Vì vậy bây giờ bạn đã biết cách chúng ta nuôi dưỡng viêm nhiễm trong bụng, xuống tận sâu bên trong chúng ta prebiotic cho phụ nữ . Hàng nghìn tỷ vi khuẩn tồn tại trong bụng chúng ta, bao gồm cả vi khuẩn có lợi và có hại, tạo nên một phần lớn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe chung.
Chất xơ tiền sinh học cho giấc ngủ Công ty Công nghệ Sinh học Longlive được thành lập vào tháng 6 năm 2001. Công ty sử dụng bắp cải và ngô làm nguyên liệu thô và áp dụng phương pháp sinh học hiện đại để sản xuất đường chức năng, tinh bột và đường cùng với nhiều sản phẩm khác. Trong số các sản phẩm này, công suất sản xuất xylo-oligosaccharide của Longlive là 6.000 tấn, đây là nhà sản xuất xylo-oligosaccharide lớn nhất thế giới và đã thành công trong việc đưa sản phẩm xylo-oligosaccharide đến thị trường Trung Quốc, Hoa Kỳ, Liên minh châu Âu, Hàn Quốc và các khu vực khác tuân thủ quy định về thức ăn chăn nuôi và thực phẩm.
Xylo-oligosaccharide là một loại Prebiotic chức năng cho giấc ngủ, được cấu tạo từ 2-7 phân tử xylose liên kết với nhau bởi các liên kết glycosidic b (1-4). Nó ổn định trong môi trường axit và nhiệt độ cao, không bị phân hủy trong khoảng pH 2.5-8 ở nhiệt độ 120 độ Celsius. Nó không bị phân giải bởi các enzym tiêu hóa trong ruột. Chúng có thể chọn lọc và nhân lên vi khuẩn có lợi trong đường ruột, và lượng bổ sung rất thấp, chỉ khoảng 0.7-1.4g mỗi ngày.
Longlive RD tập trung vào quy trình sản phẩm và tiêu chuẩn chất lượng, Prebiotic cho giấc ngủ, cấu trúc và chức năng, chương trình ứng dụng và các hướng khác của Xylo-oligosaccharide, cùng với các tổ chức nghiên cứu và nhà khoa học (Trung Quốc và toàn cầu) thực hiện các chủ đề nghiên cứu liên quan, công bố một số bài báo nghiên cứu khoa học. Các thí nghiệm xylo oligosaccharide của Longlive chiếm một phần đáng kể trong tất cả các nghiên cứu đã công bố về xylo-oligosaccharide.
Xylo-oligosaccharides không chỉ thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn Prebiotic cho giấc ngủ, điều hòa táo bón và tiêu chảy, mà còn tăng cường hấp thụ khoáng chất, thúc đẩy hấp thu dinh dưỡng, bảo vệ gan, ngăn ngừa ung thư ruột, phòng ngừa sâu răng và loại bỏ hơi thở có mùi khó chịu. Nó cũng có thể được sử dụng trong các sản phẩm sữa, bánh nướng, thực phẩm bổ sung và nhiều loại thực phẩm khác.
EN
