Mga Carbohydrates at Fiber sa Iyong Diyeta
Ano ang mga Carbs at Fiber, tanong mo? Ito ay mga nutrisyon na kinakailangan ng aming mga katawan hindi lamang upang maging fit at mabuti, subalit maaaring magkaroon ng kakayahan. Ang mga carbs ay ang enerhiya na nakuha natin mula sa carbs upang maglaro at tumakbo, ang fiber naman ang nag-aayos para maiwalis natin ang aming pagkain at panatilihin ang isang tuwa at malusog na tiyan.
Makikita ang mga carbs sa iba't ibang uri ng pagkain na maaaring kumain, tulad ng tinapay (at pasta), prutas at gulay. Mga Simple at Kompleks na carbs Ang ating katawan ay mabilis namamaga sa mga simple carbs tulad ng tsokolate o juice, at nagbibigay sa atin ng agad na enerhiya. Samantala, ang mga kompleks na carbs tulad ng buong butil na tinapay at itlog ay mas mahaba namamaga kaya namin matiyak na puno para sa buong araw. Samantala, ang serber ay isang uri ng carb na umuusbong lamang sa mga pagkain na halaman tulad ng prutas, gulay at buong butil. Mahalaga ito sa pagsusustento ng pagdidigma at kabuuang kalusugan ng bituka.
Ito ay nagreresulta sa higit pa sa simple na pagbabawas ng timbang, dahil ang mas malaking pagkonsumo ng carbs at serbesa ay maaaring mabuti din para sa ating kalusugan. Pumili ng mga komplikadong carbs tulad ng buong butil na tinapay at pirasong bigas, sa halip na mga mainit na merienda na maaari mong bigyan ng mabilis na lakas na susundan ng pagbaba. Ang pagkakaroon ng higit pang mga prutas at gulay ay maaaring tumulong sa iyo na makakuha ng serbesa, na mahalaga upang panatilihin ang lahat na umuubog nang maayos sa pamamagitan ng digestrivong sistema (at tumutulak sa pagpapigil ng mga problema sa tiyan tulad ng constipation).
Tandaan, hindi lahat ng carbs ay maganda at pareho rin ito para sa serbesa. Ilan, tulad ng buong bigas, ay mabuti para sa aming kalusugan habang ang iba, tulad ng mainit na dessert, ay maaaring masama. Kapag kumain tayo ng asukal, ito'y nagiging sanhi upang umataas ang antas ng enerhiya natin at bumaba agad; kaya marami ang nakakaranas ng 'mababang asukal' na nagiging sanhi upang makaramdam ng pagod at walang gana. Gayunpaman, ang mga butil at broccoli na mataas sa serbesa ay maaaring mapapansin tulad ng gas lamang kapag sobrang pagkain. Dapat nating kumain ng mga pagkain na ito ngunit pababagal na pagsisimula upang payagan ang katawan na mag-adapt.
Sa pamamagitan ng may balanse na diyeta, maaari mong tulungan ang pangkalahatang kalusugan mo. Isang madaling rehas ay punain ang kalahati ng plato natin ng isang kulay-buhok na uri ng prutas at gulay, isang ikaw't-lima ng buong bigas, at ang iba pang ikaw't-lima sa maigting na pinagmulan ng protina. Sa pamamagitan nito, sigurado tayo na ang katawan natin ay nakakakuha ng iba't ibang nutrisyon na kinakailangan para sa isang mabuting kalusugan at wastong paggamit.
Kaya narito na, pagkaalam sa papel ng carbs at fiber sa aming diyeta ay nagpapahintulot sa amin na maitatag kung ano ang pinakamahusay na kainin para sa atin. Ang mga kompyutadong carbs at ang mga pagkain na may dami ng fiber ay may mahalagang lugar sa aming pagkain upang makipagandarugtong kami at malakas. Sa ibang salita, susunod na beses na umupo ka para sa isang pagkain - dagdagan mo ang mga carbs at fiber! Mahuhugutan ng pasasalamat ang iyong katawan!
Ipinagawa ang Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. noong Hunyo ng 2001. Gumagamit ang kompanya ng corn cob bilang pangunahing anyo, at gumagamit ng modernong teknik ng bioheneriya upang lumikha ng functional sugar, almidyasan at iba pang produkto, kung saan ang kapasidad ng produksyon ng xylooligosaccharides ng Longlive ay 6,000 tonelada, ito ang pinakamalaking tagapagtulak ng xylo-oligosaccharide sa buong mundo at matagumpay na ipinromote ang xylo-oligosaccharide patungo sa Tsina sa Estados Unidos, ang European Union, carbs at dietary fiber at iba pang rehiyon ng pag-access sa patakaran ng damo at pagkain.
Hinaharap ng Longlive RD ang mga tagumpay sa proseso ng produkto at pamantayan ng kalidad, toksikolohiya, estruktura at paggawa, aplikasyon ng mga programa at iba pang direksyon ng carbs at dietary fiber, kasama ang pagsasama-sama sa mga institusyon ng pananaliksik at mga siyentipiko (sa Tsina at sa buong daigdig) upang ipagpatuloy ang mga paksa ng pananaliksik, na pinakamadalas ay naglalathala ng maraming mga aklat ng pananaliksik. Sa lahat ng mga artikulo ng xylo-oligosaccharide na nai-publish, ang eksperimento ng xylo-oligosaccharide ng Longlive ang may pinakamataas na bahagi.
Ang xylo-oligosaccharide (kilala din bilang xylo-oligosaccharide) ay isang polimerykong functional na asukal na binubuo ng 2-7 molekula ng xylose na nauugnay sa pamamagitan ng b (1-4) glycosidic links. Ito ay matatag sa asido at init at hindi babagsak sa pagitan ng pH2.5-8 sa temperatura ng 120 degrees Celsius. Hindi ito nasusunod ng carbs at dietary fiber na nakatira sa bituka. Maaaring pumili sila at humigitkum sa benepisyong bakterya sa bituka. Ang dagdag na halaga ay minimal lamang at 0.7-1.4g araw-araw lamang.
Ang Xylo-oligosaccharides ay hindi lamang makakatulong sa pagsisimula ng paglaki ng mabuting bakterya, regulasyon ng konsipasyon at karbohidrat at dietary fiber, kundi pati na rin ang pagpapabilis ng pag-absorb ng mineral, pagpapabilis ng pagkukuha ng nutrisyon, pangangalaga sa atay, prevensyon ng kanser sa bituka, prevensyon ng dental caries, at pag-aalis ng masamang hininga. Maaari itong gamitin sa mga dairy products, baked goods, dietary supplements at iba pang pagkain.
EN
