ควรรับประทานอะไรเพื่อการนอนหลับที่ดี อาหารกลุ่มหนึ่งที่อาจช่วยได้คืออาหารประเภทพรีไบโอติก พรีไบโอติกเป็นคำที่ใช้เรียกใยอาหารที่แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของเราชอบบริโภค แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา และคุณภาพการนอนหลับก็ไม่มีข้อยกเว้น พรีไบโอติกเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดสำหรับเราในการบริโภคเพื่อช่วยให้ร่างกายของเราหลับได้ดีขึ้น
การดูแลสุขอนามัยการนอนคือชื่อของกลุ่มแนวทางปฏิบัติที่สามารถช่วยให้เราหลับได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น เราควรนอนตามตารางเวลา เช่นเดียวกัน เราควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อย่างโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตในเวลากลางคืน เพราะแสงจากหน้าจออาจรบกวนการนอนของเรา นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเหมาะสมต่อการนอนหลับหรือไม่ คุณอาจทราบเรื่องนี้อยู่แล้ว แต่เรื่องอาหารและการเชื่อมโยงกับการนอนหลับล่ะ? สิ่งนี้จะช่วยรักษาแบคทีเรียที่ดีในร่างกาย ทำให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นและนอนหลับสนิทมากขึ้น
รับประทานอาหารพรีไบโอติก ตัวอย่างเช่น ใยอาหารที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติก เช่น กล้วย หัวหอม และกระเทียม (นี่คือแหล่งใยอาหารที่ซ่อนอยู่อีก 5 ชนิด) ที่ LONGLIVE อาจช่วยส่งเสริมการสร้าง SCFA การให้อาหารแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของคุณเพื่อให้พวกมันเจริญเติบโต จะทำให้คุณมีความต้องการคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลน้อยลง
รับประทานอาหารเสริมพรีไบโอติก มันจะดีที่สุดเสมอหากนำสิ่งดีๆ เหล่านี้เข้าสู่อาหารของคุณ แต่ พรีไบโอติกธรรมชาติ การบริโภคอาจเป็นปัญหาได้บ้างบางครั้ง ในกรณีเช่นนี้ อาจลองใช้พรีไบโอติกเพื่อเติมสิ่งที่ขาดไป
จับคู่พรีไบโอติกและโปรไบโอติก ตอนนี้ โปรไบโอติก - ตัวช่วยดีๆ ที่ช่วยรักษาการย่อยอาหาร/สุขภาพให้อยู่ในสภาพการทำงานที่ดีที่สุด ดังนั้น LONGLIVE คุณสามารถเพิ่มมากขึ้น พรีไบโอติกธรรมชาติ อาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก (โยเกิร์ตหรืออาหารหมัก) ในอาหารของคุณ ซึ่งจะทำให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น
จัดการกับความเครียด ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้คุณนอนหลับยาก แต่ยังคงสำคัญที่จะฝึกวิธีผ่อนคลายและสงบ โดยการทำโยคะหรือสมาธิ การออกกำลังกายลดความเครียด นี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเราเลี้ยงท้องของเราอย่างไรเมื่อมีการอักเสบ ลงมาถึง พรีไบโอติกสำหรับผู้หญิง แบคทีเรียหลายล้านล้านตัวอาศัยอยู่ในท้องของเรา มีทั้งที่เป็นประโยชน์และเป็นโทษ ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม
พรีไบโอติกสำหรับการนอนหลับ บริษัท ลองไลฟ์ ไบโอ-เทคโนโลยี จำกัด ก่อตั้งขึ้นในเดือนมิถุนายน ปี 2001 บริษัทใช้เยื่อกระดูกข้าวโพดและข้าวโพดเป็นวัตถุดิบ และนำวิธีการทางชีววิศวกรรมสมัยใหม่มาสร้างน้ำตาลเชิงฟังก์ชัน มันสำปะหลังและน้ำตาลรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกหลายชนิด ในบรรดาผลิตภัณฑ์เหล่านี้ กำลังการผลิตของลองไลฟ์ในด้านไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์อยู่ที่ 6,000 ตัน เป็นผู้ผลิตไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์รายใหญ่ที่สุดในโลก และสามารถส่งเสริมให้ผลิตภัณฑ์ไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์ได้รับการยอมรับในด้านอาหารสัตว์และอาหารในประเทศจีน สหรัฐอเมริกา ยุโรป เกาหลีใต้ และพื้นที่อื่นๆ
Xylo-oligosaccharide เป็นพรีไบโอติกสำหรับการนอนหลับที่ประกอบด้วยโมเลกุลซีโลส 2-7 โมเลกุลที่เชื่อมโยงกันด้วยพันธะไกลโคซิดิค b (1-4) มันมีเสถียรภาพต่อกรดและความร้อน และไม่แตกตัวระหว่าง pH 2.5-8 ที่อุณหภูมิ 120 องศาเซลเซียส นอกจากนี้ยังไม่ถูกย่อยสลายโดยเอนไซม์ในลำไส้ พวกมันสามารถเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ได้อย่างเลือกสรร และปริมาณในการเติมนั้นต่ำมาก เพียง 0.7-1.4 กรัม/วันเท่านั้น
ลองไลฟ์ เออาร์ ดี มุ่งเน้นไปที่กระบวนการผลิตและมาตรฐานคุณภาพของผลิตภัณฑ์ พรีไบโอติกสำหรับการนอนหลับ โครงสร้างและการทำงาน โปรแกรมประยุกต์ และแนวทางอื่น ๆ ของไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์ ร่วมกับสถาบันวิจัยและนักวิทยาศาสตร์ (ในประเทศจีนและทั่วโลก) เพื่อดำเนินโครงการวิจัยที่เกี่ยวข้อง เผยแพร่งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้น การทดลองไซโล โอลิโกแซคคาไรด์ของลองไลฟ์ คิดเป็นสัดส่วนสำคัญของงานวิจัยที่เผยแพร่เกี่ยวกับไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์ทั้งหมด
ไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์ ไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ พรีไบโอติกสำหรับการนอนหลับ ปรับสมดุลอาการท้องผูกและท้องเสีย แต่ยังช่วยเสริมการดูดซึมแร่ธาตุ ส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร ปกป้องตับ ป้องกันมะเร็งลำไส้ ป้องกันฟันผุ และกำจัดกลิ่นปาก นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในผลิตภัณฑ์นม ขนมปัง และอาหารเสริมชนิดอื่น ๆ
EN
