Carbohidrații și Fibrile în Dieta Ta
Ce sunt Carbohidrații și Fibrele, întrebi? Acestea sunt nutrienți pe care corpul nostru îi necesită nu doar să fim sănătoși și bine, ci de asemenea să avem energie. Carbohidrații sunt energia pe care o obținem pentru a juca și a rula, iar fibra este ceea ce ne ajută să eliminăm hrană din sistem păstrând o stomac fericit și sănătos.
Carburile sunt prezente în toate felurile de alimente pe care le poți consuma, cum ar fi pâinea (și pasta), fructele și legumele. Carburile simple și complexe: Corpul nostru digestionează foarte repede carburile simple, precum bomboanele sau sucurile, oferindu-ne energie imediată. În același timp, carburile complexe, cum ar fi pâinea integrală și orezul brun, sunt digestive mai lent, ne ținând săci pentru întreaga zi. În același timp, fibra este un tip de carbura care se găsește doar în alimentele vegetale, inclusiv fructele, legumele și cerealele integrale. Aceasta joacă un rol important în sprijinirea digestiei și a sănătății generale a sistemului intestinal.
Conduce la mai mult decât o pierdere de greutate potențială, deoarece o consumării mai mari de carbohidrați și fiber este de asemenea bună pentru restul sănătății noastre. Alegeți carbohidrați complecși precum pâinea integrală și orezul maroniu, în loc de mâncăruri dulci care v-au putea oferi o energie rapidă urmată de o scădere bruscă. Consumarea unei cantități mai mari de fructe și legume poate să vă ajute să obțineți fibra necesară, ceea ce este important pentru a menține totul în mișcare în sistemul digestiv (și pentru a preveni problemele de stomac precum constipația).
Avem în vedere că nu toate carbohidrații sunt la fel de valoroși și același lucru se aplică fiberelor. Unele, cum ar fi cerealele integrale, sunt benefice pentru sănătatea noastră, în timp ce altele, precum desertele cu zahăr, pot fi nocive. Când mâncăm zahăr, acesta determină creșterea nivelului de energie, care apoi scade rapid; prin urmare, mulți experimentează o 'scădere a zaharului' care îi face să se simtă somnorosi și letargici. La fel, legumele și bruscutele, care sunt bogate în fibre, pot fi nepotrivite doar când sunt consumate în cantități excesive, cauzând gaze. Trebuie să consumăm aceste alimente, dar să creștem treptat cantitatea lor, lăsând corpul să se adapteze.
Prin intermediul unei diete echilibrate, puteți să vă primiti grijă de bunăstarea generală. O regulă simplă este să umplem jumătate din farfurie cu o gamă variată de fructe și legume colorate, un sfert cu cereale integrale, iar celălalt sfert cu surse slabe de proteine. Astfel, ne asigurăm că corpul nostru primește diferite nutrienți care sunt esențiali pentru o sănătate bună și funcționarea corectă.
Deci, așa stai, știind rolul carbohidratelor și al fibrilor în dieta noastră ne ajută să decidem ce este cel mai bun să mâncăm pentru noi înșiși. Carbohidrații complecși și alimentele bogate în fibre ocupă un loc important în trufe pentru a ne menține sănătoși și puternici. Cu alte cuvinte, data viitoare când te-ai să te așezi la o masă - adaugă mai multe carbohidrați și fibre! Corpul tău te va iubi pentru asta!
Compania Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. a fost înființată în iunie 2001. Compania utilizează coaja de porumb ca materie primă și folosește tehnici moderne de bioinginerie pentru a crea zahar funcțional, amiloză și alte produse, dintre care capacitatea de producție a Longlive pentru xilo-oligosacaride este de 6.000 de tone, fiind cel mai mare producător mondial de xilo-oligosacaride și a reușit să introducă cu succes xilo-oligosacaridele în China, Statele Unite, Uniunea Europeană, carburanți și fibra dietetică și alte domenii de acces la regulile alimentare și pentru animale.
Longlive RD vizează standardele de calitate ale procesului de producție și a produselor, toxicologie, structură și funcție, programe de aplicare și alte direcții legate de carbohidrați și fibre dietetice, colaborând cu instituții de cercetare și savanți (din China și la nivel mondial) pentru a dezvolta teme de cercetare relevante, publicând o serie de lucrări științifice. Din toate lucrările despre xilo-oligosaharide care au fost realizate până acum, experimentele cu xilo-oligosaharide Longlive reprezintă cea mai mare proporție.
Xilo-oligosaharidele (cunoscute și sub denumirea de xilo-oligosaharide) sunt sucuri functionale polimerice compuse din 2-7 molecule de xiloză legate prin legături glicosidice b (1-4). Sunt rezistente la acid și căldură și nu se descompun între pH 2.5-8 la temperaturi de 120 de grade Celsius. Nu sunt distruse de carbohidrații și fibrele dietetice care se află în intestin. Ele pot multiplica selectiv bacteriile intestine benefice. Cantitatea adăugată este minimală, fiind doar 0,7-1,4 g ziș.
Xylo-oligosaccharide nu doar pot promova proliferarea bacteriilor benefice, regla constiparea și conțin carbohidrați și fiberă dietetică, dar pot și să promoveze absorbția mineralelor, să promoveze absorbția nutrienților, să protejeze ficatul, să prevină cancerul intestinal, să prevină cariera dentală și să elimină halitosa. De asemenea, pot fi utilizate în produse lactate, produse cu copt, suplimente alimentare și alte alimente.
EN
