Carboidratos e Fibra na sua Dieta
O que são Carboidratos e Fibra, você pergunta? Esses são nutrientes que nossos corpos precisam para não apenas serem encaixados e bem, mas também ter a capacidade. Carboidratos são a energia que obtemos para brincar e correr, e a fibra é o que nos ajuda a eliminar os resíduos alimentares e manter uma barriga feliz e saudável.
Os carboidratos estão presentes em todos os tipos de alimentos que você pode comer, como pão (e macarrão), frutas e vegetais. Carboidratos simples e complexos. Nosso corpo digere rapidamente os carboidratos simples, como balas ou suco, e eles nos fornecem energia imediata. Enquanto isso, os carboidratos complexos, como pães integrais e arroz integral, levam mais tempo para serem digestos, mantendo-nos saciados durante todo o dia. Além disso, a fibra é um tipo de carboidrato que ocorre apenas em alimentos de origem vegetal, incluindo frutas, legumes e grãos inteiros. Ela desempenha um papel importante na ajuda à digestão e na saúde geral do intestino.
Isso resulta em muito mais do que apenas uma possível perda de peso, pois um maior consumo de carboidratos e fibras também é benéfico para o resto da nossa saúde. Escolha carboidratos complexos, como pão integral e arroz integral, em vez de lanches açucarados que podem te dar uma energia rápida seguida por uma queda de disposição. Incluir mais frutas e vegetais também pode ajudar a obter fibras, que são importantes para manter tudo se movendo suavemente pelo sistema digestivo (e ajudando a prevenir problemas abdominais como prisão de ventre).
Tenha em mente que nem todos os carboidratos são iguais, e o mesmo vale para a fibra. Alguns, como os grãos inteiros, são bons para nossa saúde, enquanto outros, como sobremesas com muito açúcar, podem ser prejudiciais. Quando comemos açúcar, isso faz com que nossos níveis de energia aumentem e depois caiam rapidamente; por isso, muitos experimentam uma 'queda de açúcar' que os leva a se sentir sonolentos e letárgicos. Da mesma forma, feijões e brócolis, que são ricos em fibras, podem causar incômodos desnecessários, como gases, apenas quando consumidos em excesso. Devemos consumir esses alimentos, mas aumentando gradualmente a ingestão, permitindo que o corpo se adapte.
Ao ter uma dieta equilibrada, você pode ajudar a cuidar do seu bem-estar geral. Uma regra simples é encher metade do nosso prato com uma variedade colorida de frutas e legumes, um quarto com grãos integrais e o outro quarto com fontes magras de proteínas. Dessa forma, temos certeza de que nosso corpo está recebendo diferentes nutrientes que são essenciais para uma boa saúde e funcionamento adequado.
Então, aqui está: conhecer o papel dos carboidratos e fibras na nossa dieta nos ajuda a decidir o que seria melhor consumir. Carboidratos complexos e alimentos ricos em fibras têm um lugar importante nas nossas refeições para nos manter saudáveis e fortes. Em outras palavras, da próxima vez que você se sentar para uma refeição, acrescente mais carboidratos e fibras! Seu corpo vai amar isso!
A Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. foi fundada em junho de 2001. A empresa utiliza casca de milho como matéria-prima e utiliza técnicas modernas de bioengenharia para criar açúcares funcionais, amido e outros produtos, dos quais a capacidade de produção de xilo-oligossacarídeos da Longlive é de 6.000 toneladas, sendo a maior fabricante mundial de xilo-oligossacarídeos e tendo promovido com sucesso o xilo-oligossacarídeo na China nos Estados Unidos, União Europeia, carboidratos e fibras alimentares e outras áreas de acesso às regulamentações de ração e alimentos.
O Longlive RD foca no processo de produto e padrões de qualidade, toxicologia, estrutura e função, programas de aplicação e outras direções de carboidratos e fibras dietéticas, realizando pesquisas conjuntas com instituições de pesquisa e cientistas (da China e em todo o mundo) sobre tópicos relevantes, publicando um número de artigos de pesquisa científica. De todos os artigos de pesquisa sobre xilo-oligossacarídeos que existem, os experimentos de xilo-oligossacarídeos da Longlive representam a maior porcentagem.
O xilo-oligossacarídeo (também conhecido como xilo-oligossacarídeo) é um açúcar funcional polimérico composto por 2-7 moléculas de xilose ligadas por ligações glicosídicas b (1-4). É resistente ao ácido e ao calor e não se decompõe entre pH 2,5-8 a temperaturas de 120 graus Celsius. Não é destruído pelos carboidratos e fibras dietéticas que residem no intestino. Eles podem multiplicar seletivamente as bactérias intestinais benéficas. A quantidade adicionada é mínima e é apenas de 0,7-1,4g por dia.
Xylo-oligossacarídeos não só podem promover a proliferação de bactérias benéficas, regular a constipação e carboidratos e fibras dietéticas, mas também promover a absorção de minerais, promover a absorção de nutrientes, proteger o fígado, prevenir o câncer intestinal, prevenir cáries dentárias e eliminar más odores. Também pode ser usado em produtos lácteos, produtos assados, suplementos alimentares e outros alimentos.
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