Węglowodany i błonnik w waszym diecie
Co to są węglowodany i błonnik, zapytacie? To odżywki, które nasze ciała potrzebują nie tylko do bycia fit i zdrowych, ale mogą mieć również wpływ na zdolność. Węglowodany to energia, którą pobieramy z węglowodanów, aby biegać i grać, a błonnik to to, co pomaga nam wydalania śmieci z organizmu, aby utrzymać szczęśliwy i zdrowy brzuch.
Węglowodany znajdują się we wszystkich rodzajach produktów, które możesz jeść, takich jak chleb (i makaron), owoce i warzywa. Proste i złożone węglowodany. Nasze ciała szybko trawią proste węglowodany, takie jak cukierki lub sok, dostarczając nam natychmiastowej energii. Z kolei złożone węglowodany, takie jak pełnoziarnisty chleb i brązowy ryż, trawią się dłużej, więc trzymają nas w sytości przez cały dzień. Natomiast błonnik to rodzaj węglowodanu, który występuje wyłącznie w produktach roślinnych, w tym owocach, warzywach i produkach z pełnego ziarna. Odgrywa on istotną rolę w wspomaganiu trawienia i ogólnego zdrowia jelit.
Spowoduje to więcej niż tylko potencjalną stratę wagi, ponieważ większe spożycie węglowodanów i błonnika jest również korzystne dla reszty naszego zdrowia. Wybierz złożone węglowodany, takie jak chleb z pełnego ziarna i ryż brązowy, zamiast przekąsek cukrzanych, które mogą dać Ci szybkie podniesienie energii, po którym nastąpi spadek sił. Zwiększenie spożycia owoców i warzyw może również pomóc Ci dostać błonnik, który jest ważny dla utrzymania płynności w systemie trawiennym (i pomocy w zapobieganiu problemom brzusznym, takim jak zaparcia).
Pamiętaj, nie wszystkie węglowodany są takie same, a to samo dotyczy błonnika. Niektóre, jak produkty z pełnym ziarnem, są zdrowe, inne, takie jak deserki cukrowane, mogą być szkodliwe. Kiedy jedzimy cukier, spowodowuje to wzrost naszych poziomów energii, które potem szybko spadają; stąd wiele osób doświadcza 'opadu cukru', który sprawia, że czują się śpiące i leniwe. Podobnie, fasola i brokuły, które są bogate w błonnik, mogą powodować kłopoty, takie jak gazy, ale tylko w przypadku przegrzania. Powinniśmy jeść te produkty, ale powoli zwiększając ich spożycie, pozwalając ciału na dostosowanie się.
Poprzez zrównoważoną dietę możesz dbać o swoje ogólne dobrostan. Łatwym sposobem jest wypełnić połowę talerza różnorodnymi owocami i warzywami, jedną ćwiartkę produktami z pełnego ziarna, a drugą ćwiartkę źródłami białka o niskiej zawartości tłuszczu. W ten sposób upewniamy się, że nasze ciało otrzymuje różne składniki odżywcze niezbędne dla dobrego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania.
Więc tak, znając rolę węglowodanów i błonnika w naszym diecie, możemy ustalić, co będzie najlepsze do spożycia dla siebie. Złożone węglowodany i produkty bogate w błonnik mają kluczowe miejsce w naszych posiłkach, abyśmy byli zdrowi i silni. Innymi słowy, następnym razem, gdy usiądziecie do posiłku – dodajcie więcej węglowodanów i błonnika! Wasze ciało będzie wam za to wdzięczne!
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. została założona w czerwcu 2001 roku. Firma używa kulkorniny jako surowca, wykorzystując nowoczesne techniki bioinżynieryjne do produkcji cukrów funkcyjnych, amylenu i innych produktów, z których pojemność produkcyjna xylooligosacharydów Longlive wynosi 6000 ton. Jest największym na świecie producentem xylooligosacharydów i pomyślnie wprowadziła xylooligosacharydy do Chin, Stanów Zjednoczonych, Unii Europejskiej oraz innych regionów, uzyskując dostęp do regulacji karm i żywnościowych w zakresie węglowodanów i błonnika dietetycznego.
Longlive RD skupia się na standardach jakościowych procesów produkcyjnych, toksykologii, strukturze i funkcjonalności, programach zastosowania oraz innych aspektach sacharozyd i błonnika spożywczego, współpracując z instytucjami badawczymi i naukowcami (z Chin i na całym świecie) w celu przeprowadzenia odpowiednich badań naukowych, opublikowano szereg prac naukowych. Z wszystkich dotychczasowych artykułów naukowych dotyczących xylooligosacharydów, eksperymenty nad xylooligosacharydami Longlive stanowią największy procentowy udziały.
Xylooligosacharydy (znane również jako xylooligosacharydy) to polimerowe cukry funkcyjne składające się z 2-7 cząsteczek ksylozy połączonych wiązkami glikozydowymi b (1-4). Są one odporne na kwaśny i wysoki stopień temperatury, nie rozkładają się w zakresie pH 2,5-8 przy temperaturze 120 stopni Celsjusza. Nie są niszczone przez sacharozę i błonnik spożywczy znajdujące się w jelitach. Mogą selektywnie mnożyć korzystne bakterie jelitowe. Wymagana ilość dodatku jest minimalna i wynosi tylko 0,7-1,4g dziennie.
Xylo-oligosacharydy nie tylko mogą promować rozmnażanie się korzystnych bakterii, regulować zaparcia i poziomy węglowodanów oraz błonnika pokarmowego, ale również wspomagać absorpcję minerali, poprawiać wchłanianie składników odżywczych, chronić wątrobę, zapobiegać raku jelita, przeciwdziałać próchnicy zębów oraz usuwać nieprzyjemny oddech. Mogą również być stosowane w produktach mlecznych, pieczywie, suplementach dietetycznych i innych pokarmach.
EN
