Karbohydrater og fiber i kostholdet ditt
Hva er karbohydrater og fiber, spør du? Dette er næringsstoffer som kroppene våre trenger ikke bare for å være fitte og vel, men de gir oss også evnen. Karbohydrater er energien vi får fra karbohydrater for å spille og løpe, mens fiber er det som hjelper oss med å få ut matavfall og opprettholde et lykkelig og frisk mage.
Karbohydrater er til stede i alt mulig av det du kanskje spiser, som brød (og pasta), frukt og grønnsaker. Enkle og komplekse karbohydrater. Våre legemer fordøy enkle karbohydrater som slik eller saft raskt, og de gir oss umiddelbar energi. Imot det tar komplekse karbohydrater som helkornbrød og rønnris lengre tid å fordøyes, så holder de oss mer satt hele dagen. I mellomtiden er fiber en type karbohydrat som bare forekommer i plantebaserte fødevarer, inkludert frukt, grønnsaker og helkorn. Den har viktig ansvar for å bistå i fordøyelsen og generell tarmhelse.
Det fører til mer enn bare potensiell vektreduktion, da en høyere forbruk av karbohydrater og fiber også er godt for resten av vår helse. Velg komplekse karbohydrater som helkornbrød og røm ris i stedet for suke snackes som kan gi deg en rask energistøt, etterfulgt av en nedgang. Å spise flere frukter og grønnsaker kan også hjelpe deg med å få inn fiber, som er viktig for å holde alt på gang gjennom fordøyelsessystemet (og forhindre mageproblemer som forstoppelse).
Husk at ikke alle karbohydrater er like, og det samme gjelder for fiber. Noen, som helkorn, er gode for helsen vår, mens andre, som søte desserter, kan være skadelige. Når vi spiser sukker, fører det til at energinivået vårt stiger og deretter faller raskt; derfor opplever mange en 'sukkerlav' som gjør dem sløve og trøye. Likenvis kan bønner og brokkoli, som er rike på fiber, være unødvendig besværlige, for eksempel med gass, bare når de overføres. Vi bør spise disse matene, men øke inntaket langsomt, slik at kroppen får tid til å tilpasse seg.
Ved å ha en balansert kost, kan du bidra til å ta vare på din generelle velvære. En enkel regel er å fylle halvparten av talleretten med en rekke av frukt og grønnsaker i alle farger, en fjerdedel med helkorn, og den siste fjerdedelen med mager proteinkilder. På denne måten sikrer vi at kroppen vår får ulike næringsstoffer som er nødvendige for god helse og riktig fungering.
Så da har du det, å kjenne til rollen til karbohydrater og fiber i kostholdet vårt gjør at vi kan bestemme hva som er best å spise for oss selv. Komplekse karbohydrater og fiberrike matvarer har en viktig plass i måltidene våre for å holde oss friske og sterke. Med andre ord, neste gang du sitter deg ned til et måltid - legg på mer av karbohydrater og fiber! Kroppen din vil elske deg for det!
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. ble opprettet i juni 2001. Selskapet bruker maisepinne som råstoff, og bruker moderne bioingeniørfagsteknikker for å lage funksjonelle sukker, stivelse og sukker og andre produkter, hvorav Longlives produksjonskapasitet for xylooligosaccharider er 6 000 tonn, det er verdens største produsent av xylo-oligosaccharider og har vellykket seg med å promotere xylo-oligosaccharider inn i Kina i USA, Den europeiske union, karbohydrater og kostfibre og andre områder av adgang til fôrvarer og matregler.
Longlive RD-mål på produktprosess og kvalitetsstandarder, toksikologi, struktur og funksjon, anvendingsprogrammer og andre retninger av karbohydrater og kostfibre, sammen med forskningsinstitusjoner og vitenskapsmenn (Kina og verden over) å foreta relevante forskningstemaer, og publisere en rekke vitenskapelige forskningsartikler. Av alle xylo-oligosaccharid-forskingsartiklene som finnes, utgjør Longlive xylo-oligosaccharid-eksperimentet den største prosenten.
Xylo-oligosaccharidet (også kjent som xylo-oligosaccharid) er et polymerisk funksjonelt sukkert bestående av 2-7 molekyler av xylose koblet sammen av b (1-4) glykosidiske bindinger. Det er sur og varme fast og vil ikke bryte ned mellom pH 2,5-8 ved temperaturer på 120 grader Celsius. Det ødes ikke av karbohydrater og kostfibre som befinner seg i tarmen. De kan selektivt multiplisere nyttige tarmbakterier. Mengden som legges til er minimal og er bare 0,7-1,4 g daglig.
Xylo-oligosaccharider kan ikke bare fremme veksten av nyttige bakterier, regulere forstoppelse og karbohydrater og kostfibre, men også fremme mineralabsorpsjon, fremme naringabsorpsjon, beskytte leveren, forebygge tarmkreft, forebygge tannhull og fjerne dårlig puste. Det kan også brukes i melkprodukter, bakvare, kosttilskudd og andre matvarer.
EN
