pre pro biotic

Prebiotic နှင့် Probiotic Supplements ရဲ့ အသေးစိတ်များ

ပရိုဘီယိုနှင့် ပရိုဘီယို supplements ကို သုံးစွဲခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အင်တာဗိုလ်၏ လုပ်ဆောင်မှုကို အထောက်အပံ့ပေးပြီး အချို့သော အကောင်းမှုများကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ အမှန်တော်ပါ၊ ဒါတွေက ကောင်းသော bowel movements ကို ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပြီး ကြောင်းကြီးမှု၊ ဂိုးနှင့် diarrhea ကို ဆောင်ရွက်ရန် ကူညီပါသည်။ ထပ်ပြောရင် ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ချိုးဖောက်မှုကို အကောင်းဆုံးအဆင့်ထိ တိုးတက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစားအစာမှ vitamins နှင့် minerals တွင် အကောင်းဆုံးအမှတ်တိုးများကို ရရှိနိုင်စေပါသည်။

ပျော်ရွှင်စိတ်နှင့် အဆက်မပြတ်သော ပြုပြင်သည့် ပူးပေါင်းထားသော ပြည့်စုံမှုများသည် လောဟပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် မကြာသေးမီ အကျိုးသက်ရောက်မှုများထက် ပို၍ရှိသည်၊ ထို့ပြင် ပိုမိုသော သိပ္ပံအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် သင့်အင်တာဗျူးရှိ အဆိုပါ အရည်အသွေးအချို့ကို လျော့နည်းစေရန် အကူအညီပေးနိုင်သည်။

ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာဖြင့် Gut ကို ပြုပြင်ခြင်းနည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ စားသောအစားအစာများတွင် ပျော်ရွှင်စိတ်နှင့် အဆက်မပြတ်သော ပြုပြင်သည့် ပူးပေါင်းထားသော ပণုံများရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အင်တာဗျူးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် အကြောင်းအရာများကို ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အင်တာဗျူးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် ဂါလီကို ပါဝင်သည်။ ယုံကြည်သော အင်တာဗျူးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် ပိုမိုသော အကြောင်းအရာများကို ပါဝင်သည်။

အင်တာဗျူးအတွက် ပျော်ရွှင်စိတ်နှင့် အဆက်မပြတ်သော ပြုပြင်သည့် ပူးပေါင်းထားသော ပြည့်စုံမှုများ

ပျော်ရွှင်မီးကိုတစ်နှင့် ပျော်ရွှင်မီးကို အသုံးပြု၍ အင်တာဗျူးအားလည်ခြင်းဖြင့် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်နိုင်သနည်းဆိုတာကို သိရှိလိုက်တာက အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မီးကို အစားအစာကို ချိုးခြင်း၊ အရေးကြီးတဲ့ အမျိုးအစားများထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ဥပမာ short-chain fatty acids တွေကို အင်တာဗျူးထဲမှာ inflammation ကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ ဒါပေမယ့် prebiotic fibers တွေက beneficial bacteria တွေရဲ့ အճရခးအမြောက်ကို တိုးတက်စေပြီး pathogenic bacteria တွေရဲ့ outgrowth ကို ကန့်သတ်ပေးတယ်။

ထို့ပြင် prebiotic နှင့် probiotic delicacies တွေရဲ့ အင်တာဗျူးကို ပြန်လည်လိုက်တဲ့ ဂုဏ်သို့မဟုတ် အကြောင်းအရာတွေက သင့်အား အကျိုးအမြတ်ပေးပါတယ်။ Research တွေကို ပြသခဲ့တဲ့အရာက nutrients တွေက immune system နှင့် well-being ကို အကျိုးပြုပေးနိုင်တယ်။ Prebiotics နှင့် probiotics တွေက good bacteria တွေကို manage လုပ်ပြီး အင်တာဗျူးအတွင်းရှိ inflammation ကို လျှော့ချပေးတယ်။ ဒါဟာ heart/brain health တွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပြီး skin ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အားကစားနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထောက်ခံခြင်း

ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်သူများအားလုံးကိုစားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားသောကျန်းမာရေးကိုတီထွင်ရန်ကူညီပါသည်။ ဆီးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားသောကျန်းမာရေးကိုကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။ ယင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အင်တာဗာစတွင် ၇၀% ရှိသည်ဟုယုံကြည်ထားပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အင်တာဗာစကိုဖျက်သိမ်းပေးပြီး ဘယ်သူမှမကူညီသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများမှကာကွယ်ပေးသည်။

ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်သူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကြိုက်အများအပြားကိုကူညီပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ ပျော်ရွှင်မှုသည် အန္တရာယ်နှင့် ဒီပရေးရဲကိုလျှော့ချပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကြိုက်ကိုပိုကောင်းစွာပြုပေးသည်ဟုဖော်ပြထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါအဆင့်မှသာမဟုတ် စိတ်ကြိုက်နှင့်အခြေခံအဆင့်တွင်လည်း ကျွန်ုပ်တို့အားပိုကောင်းစွာလေးလာစေရန်အတွက်အကူအညီပေးပါသည်။

မီးခြင်း: ပရိဘီယူတစ်နှင့် ပရိုဘီယူတစ်ဟာ အကြောင်းအရာအဖြစ် အင်တာဗီးလ်ကို သိမ်းဆည်းရန် အကျိုးအမြတ်ရှိသည်။ ပရိဘီယူတစ်ပါဝင်သောအစားအစာ (သို့မဟုတ် ပရိဘီယူတစ်ထပ်ဆောင်းပြုပစ္စည်းများ) ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်- ပိုကောင်းသော အစားအစာခံရာ၊ အလွန်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ကာကွယ်ရေးစနစ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ရောဂါကောင်းမွန်စေခြင်း။ ဒါကြောင့် နောက်ထပ် သင့်တော်ရဲ့ နောက်ပိုင်း စားသောက်ဆိုင်သို့ သွားလိုက်တာနဲ့ Paleo အစားအစာအတွက် မှတ်သားထားပါ။ ပရိဘီယူတစ်ပါဝင်သောအစားအစာများကို တိုက်ရိုက်ရောင်းချပါ။