Karbohidrat dan Serat dalam Diet Anda
Apa itu Karbohidrat dan Serat, ya? Ini adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita tidak hanya untuk tetap bugar dan sehat, tetapi juga memberikan energi. Karbohidrat adalah sumber energi yang kita dapatkan untuk bermain dan berlari, sedangkan serat membantu proses pencernaan agar perut kita tetap senang dan sehat.
Karbohidrat hadir dalam berbagai jenis makanan yang mungkin kamu konsumsi, seperti roti (dan pasta), buah-buahan, dan sayuran. Karbohidrat Sederhana dan Kompleks Tubuh kita mencerna karbohidrat sederhana seperti permen atau jus dengan sangat cepat, dan memberikan energi instan. Sementara itu, karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh dan nasi coklat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga membuat kita kenyang sepanjang hari. Sementara itu, serat adalah jenis karbohidrat yang hanya ditemukan dalam makanan nabati termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Serat ini sangat penting untuk membantu pencernaan dan kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.
Ini menghasilkan lebih dari sekadar potensi penurunan berat badan, karena konsumsi yang lebih besar dari karbohidrat dan serat juga baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh dan nasi coklat, daripada camilan manis yang hanya memberikan dorongan cepat diikuti dengan penurunan energi. Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu Anda mendapatkan serat, yang penting untuk menjaga segalanya bergerak lancar melalui sistem pencernaan (dan membantu mencegah masalah perut seperti sembelit).
Ingatlah, tidak semua karbohidrat diciptakan sama dan hal yang sama berlaku untuk serat. Beberapa, seperti biji-bijian utuh, baik untuk kesehatan kita, sementara yang lain, seperti makanan penutup manis, bisa buruk. Ketika kita mengonsumsi gula, itu menyebabkan tingkat energi kita meningkat lalu turun dengan cepat; oleh karena itu banyak orang mengalami 'kekurangan gula' yang membuat mereka merasa ngantuk dan lemas. Demikian pula, kacang-kacangan dan brokoli yang tinggi serat bisa menjadi masalah yang tidak perlu seperti gas hanya ketika dimakan secara berlebihan. Kita seharusnya mengonsumsi makanan ini tetapi secara perlahan meningkatkan asupannya, memungkinkan tubuh beradaptasi.
Dengan memiliki pola makan yang seimbang, Anda dapat membantu menjaga kesejahteraan keseluruhan Anda. Aturan praktis yang mudah adalah mengisi setengah piring kita dengan berbagai macam buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, seperempat dengan biji-bijian utuh, dan seperempat lainnya dengan sumber protein yang rendah lemak. Dengan cara ini kita memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan berbagai nutrisi yang penting untuk kesehatan yang baik dan berfungsi dengan benar.
Jadi, itulah dia, mengetahui peran karbohidrat dan serat dalam diet kita membantu kita menentukan apa yang terbaik untuk dimakan. Karbohidrat kompleks dan makanan kaya serat memiliki tempat penting dalam setiap makanan kita untuk menjaga tubuh sehat dan kuat. Dengan kata lain, lain kali Anda duduk untuk makan - tambahkan lebih banyak karbohidrat dan serat! Tubuh Anda akan sangat menyukainya!
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. didirikan pada bulan Juni 2001. Perusahaan ini menggunakan kulit jagung sebagai bahan baku, dan menggunakan teknik bioteknologi modern untuk membuat gula fungsional, pati, dan produk lainnya, di mana kapasitas produksi xyloligosakarida Longlive adalah 6.000 ton, Ini adalah produsen xyloligosakarida terbesar di dunia dan berhasil mempromosikan xyloligosakarida ke Tiongkok di Amerika Serikat, Uni Eropa, karbohidrat dan serat pangan serta area lainnya untuk mendapatkan akses regulasi pakan dan makanan.
Longlive RD menargetkan pada proses produk dan standar kualitas, toksikologi, struktur dan fungsi, program aplikasi serta arah lainnya dari karbohidrat dan serat makanan, bekerja sama dengan lembaga penelitian dan ilmuwan (di Tiongkok dan di seluruh dunia) untuk melakukan topik penelitian terkait, dan menerbitkan sejumlah makalah penelitian ilmiah. Dari semua makalah penelitian xylo-oligosakarida yang ada, eksperimen xylo-oligosakarida Longlive memiliki persentase tertinggi.
Xylo-oligosakarida (juga dikenal sebagai xylo-oligosakarida) adalah gula fungsional polimer yang terdiri dari 2-7 molekul xilos yang dihubungkan oleh ikatan glikosida b (1-4). Ini stabil terhadap asam dan panas, tidak akan terurai antara pH 2,5-8 pada suhu 120 derajat Celsius. Ini tidak hancur oleh karbohidrat dan serat makanan yang berada di usus. Mereka dapat secara selektif meningkatkan bakteri usus yang bermanfaat. Jumlah tambahan sangat kecil, hanya 0,7-1,4g per hari.
Xylo-oligosakarida tidak hanya dapat mempromosikan proliferasi bakteri baik, mengatasi sembelit dan karbohidrat serta serat makanan, tetapi juga mempromosikan penyerapan mineral, mempromosikan penyerapan nutrisi, melindungi hati, mencegah kanker usus, mencegah karies gigi, dan menghilangkan bau napas. Ini juga dapat digunakan dalam produk susu, makanan panggang, suplemen gizi, dan makanan lainnya.
EN
