Carbohidratos y Fibra en tu Dieta
¿Qué son los Carbohidratos y la Fibra, me preguntas? Estos son nutrientes que nuestros cuerpos necesitan no solo para estar en forma y bien, sino también para tener la capacidad. Los carbohidratos son la energía que obtenemos de los carbohidratos para jugar y correr, la fibra es lo que nos ayuda a eliminar los residuos de la comida y mantener una barriga feliz y saludable.
Los carbohidratos están presentes en todo tipo de alimentos que podrías comer, como el pan (y la pasta), frutas y verduras. Carbohidratos simples y complejos. Nuestros cuerpos digieren rápidamente los carbohidratos simples como los dulces o el jugo, y nos proporcionan energía inmediata. Mientras tanto, los carbohidratos complejos, como el pan integral y el arroz integral, tardan más en digerirse, por lo que nos mantienen saciados durante todo el día. Además, la fibra es un tipo de carbohidrato que solo se encuentra en alimentos vegetales, incluidas las frutas, las verduras y los granos enteros. Es importante para ayudar en la digestión y la salud intestinal general.
Esto tiene como resultado más que solo una posible pérdida de peso, ya que un mayor consumo de carbohidratos y fibra también es beneficioso para el resto de nuestra salud. Elige carbohidratos complejos como pan integral y arroz integral, en lugar de bocadillos azucarados que pueden darte un impulso rápido seguido de un bajón. Incluir más frutas y verduras también puede ayudarte a obtener fibra, lo cual es importante para mantener todo moviéndose suavemente a través del sistema digestivo (y ayudar a prevenir problemas estomacales como el estreñimiento).
Ten en cuenta que no todos los carbohidratos son iguales y lo mismo ocurre con la fibra. Algunos, como los granos enteros, son buenos para nuestra salud, mientras que otros, como los postres azucarados, pueden ser malos. Cuando comemos azúcar, provoca que nuestros niveles de energía suban y luego bajen rápidamente; por lo tanto, muchos experimentan un 'bajón de azúcar' que los lleva a sentir sueño y letargo. De manera similar, los frijoles y el brócoli, que son ricos en fibra, pueden causar molestias innecesarias como gases solo cuando se consumen en exceso. Deberíamos consumir estos alimentos pero aumentando su ingesta gradualmente, permitiendo que el cuerpo se adapte.
Al tener una dieta equilibrada, puedes ayudar a cuidar tu bienestar general. Una regla fácil es llenar la mitad de nuestro plato con una variedad de frutas y verduras de colores, un cuarto con granos enteros y el otro cuarto con fuentes magras de proteínas. De esta manera, nos aseguramos de que nuestro cuerpo reciba diferentes nutrientes que son esenciales para una buena salud y funcionamiento adecuado.
Así que ahí lo tienes, conocer el papel de los carbohidratos y la fibra en nuestra dieta nos ayuda a determinar qué es lo mejor para comer. Los carbohidratos complejos y los alimentos ricos en fibra tienen un lugar importante en nuestras comidas para mantenernos sanos y fuertes. En otras palabras, la próxima vez que te sientes a comer, ¡añade más carbohidratos y fibra! ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. fue fundada en junio de 2001. La empresa utiliza el cáscara de maíz como materia prima y emplea técnicas modernas de bioingeniería para crear azúcares funcionales, almidón y otros productos, de los cuales la capacidad de producción de xilooligosacáridos de Longlive es de 6,000 toneladas, siendo el mayor fabricante mundial de xilo-oligosacáridos y ha promovido con éxito los xilo-oligosacáridos en China, Estados Unidos, la Unión Europea, carbohidratos y fibra dietética y otras áreas con acceso a regulaciones de piensos y alimentos.
Longlive RD tiene como objetivo los estándares de calidad del proceso de producto, toxicología, estructura y función, programas de aplicación y otras direcciones de carbohidratos y fibra dietética, llevando a cabo investigaciones conjuntas con instituciones e investigadores (China y en todo el mundo) para desarrollar temas de investigación relevantes, publicando un número de artículos de investigación científica. De todos los artículos de investigación sobre xilo-oligosacáridos que existen, las experimentaciones de xilo-oligosacáridos de Longlive representan la mayor proporción.
El xilo-oligosacárido (también conocido como xilo-oligosacárido) es un azúcar funcional polimérico compuesto por 2-7 moléculas de xilosa unidas por enlaces glicosídicos b (1-4). Es resistente al ácido y al calor, y no se descompone entre pH 2.5-8 a temperaturas de 120 grados Celsius. No es destruido por carbohidratos y fibra dietética que residen en el intestino. Pueden multiplicar selectivamente las bacterias intestinales beneficiosas. La cantidad añadida es mínima y solo es de 0.7-1.4g diarios.
Los xilo-oligosacáridos no solo pueden promover la proliferación de bacterias beneficiosas, regular el estreñimiento y los carbohidratos y la fibra dietética, sino que también promueven la absorción de minerales, promueven la absorción de nutrientes, protegen el hígado, previenen el cáncer intestinal, previenen la caries dental y eliminan el mal aliento. También se puede utilizar en productos lácteos, productos horneados, suplementos dietéticos y otros alimentos.
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