Kohlenhydrate und Ballaststoffe in deiner Ernährung
Was sind Kohlenhydrate und Ballaststoffe, fragst du? Diese sind Nährstoffe, die unser Körper benötigt, um nicht nur fit und gesund zu sein, sondern auch leistungsfähig zu bleiben. Kohlenhydrate sind die Energie, die wir aus Kohlenhydraten zum Spielen und Laufen beziehen, Ballaststoffe helfen uns, unsere Nahrung auszuscheiden und einen glücklichen, gesunden Magen zu erhalten.
Kohlenhydrate sind in allen möglichen Dingen vorhanden, die du essen könntest, wie zum Beispiel Brot (und Pasta), Früchte und Gemüse. Einfache und komplexe Kohlenhydrate. Unsere Körper verdauen einfache Kohlenhydrate wie Bonbons oder Saft sehr schnell, sie geben uns sofortige Energie. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und brauner Reis dauern dagegen länger beim Verdauung, sodass wir den ganzen Tag über satter bleiben. Gleichzeitig ist Ballaststoff eine Art von Kohlenhydrat, die nur in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt, einschließlich Früchten, Gemüsen und Vollkornprodukten. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Verdauung und der Gesamtgutgesundheit.
Es führt zu mehr als nur potenzieller Gewichtsabnahme, da ein höherer Verzehr von Kohlenhydraten und Ballaststoffen auch für den Rest unserer Gesundheit gut ist. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und braunen Reis anstatt zuckerhaltiger Snacks, die Ihnen einen kurzen Energiekick verschaffen, gefolgt von einem Crash. Mehr Obst und Gemüse zu essen kann Ihnen auch dabei helfen, Ballaststoffe aufzunehmen, was wichtig ist, um alles glatt durch das Verdauungssystem bewegen zu lassen (und um Beschwerden wie Verstopfung vorzubeugen).
Denken Sie daran, nicht alle Kohlenhydrate sind gleich und das gleiche gilt für Ballaststoffe. Einige, wie Vollkorn, sind gut für unsere Gesundheit, während andere, wie zuckerhaltige Desserts, schädlich sein können. Wenn wir Zucker essen, steigen unsere Energielevels an und fallen dann schnell wieder; daher erleben viele einen 'Zuckertief', der sie schlapp und lethargisch werden lässt. Gleichzeitig können Bohnen und Brokkoli, die reich an Ballaststoffen sind, unnötige Beschwerden wie Gas verursachen, aber nur wenn übermäßig gegessen. Wir sollten diese Lebensmittel zu uns nehmen, aber langsam den Verzehr erhöhen, um dem Körper Zeit zum Anpassen zu geben.
Durch eine ausgewogene Ernährung können Sie für Ihre allgemeine Gesundheit sorgen. Eine einfache Faustregel ist, die Hälfte unseres Tellers mit einer bunten Palette an Früchten und Gemüsen zu füllen, ein Viertel mit Vollkornprodukten und das andere Viertel mit mageren Proteinquellen. Auf diese Weise stellen wir sicher, dass unser Körper verschiedene Nährstoffe erhält, die für eine gute Gesundheit und ein ordnungsgemäßes Funktionieren wichtig sind.
So, da hast du es, indem du die Rolle von Kohlenhydraten und Ballaststoffen in unserer Ernährung kennst, kannst du entscheiden, was das Beste für dich zu essen ist. Komplexe Kohlenhydrate und ballaststoffreiche Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle in unseren Mahlzeiten, um uns gesund und stark zu halten. Anders ausgedrückt, das nächste Mal, wenn du zu einer Mahlzeit Platz nimmst - nimm mehr Kohlenhydrate und Ballaststoffe! Dein Körper wird dir danken!
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. wurde im Juni 2001 gegründet. Das Unternehmen verwendet Maiskolben als Rohmaterial und erstellt mit modernen Biotechnologieverfahren funktionelle Zuckereiweiße, Stärke und andere Produkte, wovon Longlives Produktionskapazität für Xylooligosaccharide 6.000 Tonnen beträgt. Es ist der weltweit größte Hersteller von Xylooligosacchariden und hat erfolgreich Xylooligosaccharide sowohl in China als auch in den USA und der Europäischen Union sowie in anderen Bereichen zur Aufnahme in Futtermittel- und Lebensmittelvorschriften gefördert.
Longlive RD konzentriert sich auf Produktprozesse und Qualitätsstandards, Toxikologie, Struktur und Funktion, Anwendungsprogramme und andere Aspekte von Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Gemeinsam mit Forschungsinstitutionen und Wissenschaftlern (in China und weltweit) werden relevante Forschungsthemen durchgeführt und eine Reihe wissenschaftlicher Artikel veröffentlicht. Von allen bisherigen Forschungsarbeiten über Xylooligosaccharide stammen die meisten Experimente mit Xylooligosacchariden von Longlive.
Xylooligosaccharide (auch als Xylooligosaccharide bekannt) ist ein polymeres funktionelles Zuckerprodukt, das aus 2-7 Xylosmolekülen besteht, die durch b(1-4)-Glykosidbindungen verbunden sind. Es ist saure und hitzebeständig und zerfällt nicht bei Temperaturen von 120 Grad Celsius und einem pH-Wert zwischen 2,5 und 8. Es wird nicht durch Kohlenhydrate und Ballaststoffe im Darm zerstört. Sie können selektiv nützliche Darmbakterien vermehren. Die Menge, die hinzugefügt werden muss, ist minimal und beträgt nur 0,7-1,4 g täglich.
Xylo-Oligosaccharide können nicht nur die Vermehrung nützlicher Bakterien fördern, Verstopfung regulieren und Kohlenhydrate sowie Ballaststoffe stärken, sondern auch die Aufnahme von Mineralstoffen, die Nährstoffaufnahme fördern, den Leber schützen, Darmkrebs verhindern, Karies vorbeugen und schlechten Atem beseitigen. Sie können außerdem in Milchprodukten, Backwaren, Ernährungsergänzungsmitteln und anderen Lebensmitteln verwendet werden.
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