Koolhidrate en Vezels in jou Dieet
Wat is Koolhidrate en Vezels, vra jy? Hierdie is voedingsmiddels wat ons liggame benodig om nie net gesond en goed af te wees nie, maar ook die vermoë te hê. Koolhidrate is die energie wat ons van koolhidrate kry om te speel en te hardloop, vezels is wat ons help om ons kos uit te poop en 'n bly, gesonde maag te hou.
Koolhidrate is teenwoordig in al soort van dinge wat jy kan eet, soos brood (en pasta), vrugte en groente. Eenvoudige en komplekse koolhidrate Ons liggame verteer eenvoudige koolhidrate soos suurgoed of sap baie vinnig, en hulle gee ons onmiddellike energie. Terselfdertyd neem komplekse koolhidrate soos volgraanbrood en bruinrys langer om te verteer en hou ons satter vir die hele dag. Terselfdertyd is vezel 'n tipe koolhidraat wat slegs in plantevoedsel, insluitend vrugte, groente en volgraan, voorkom. Dit is belangrik verantwoordelik vir die ondersteuning van vertiering en algemene darmgesondheid.
Dit bring meer as net moontlike gewigverlies, aangesien 'n hoër verbruik van koolhidrate en vezel ook goed is vir die res van ons gesondheid. Kies komplekse koolhidrate soos volgraanbrood en bruinrys in plaas van suurige tussentye wat jou 'n vinnige energieboost kan gee gevolg deur 'n ineenstorting. Om meer vrugte en groente in te neem, kan jou help om jou vezel te kry, wat belangrik is om alles vloeiend deur die verteerstelsel te laat beweeg (en konstipasie en ander maagprobleme te voorkom).
Onthou, nie al koolhidrate is gelyk nie en dieselfde geld vir vezels. Sommige, soos volgraan, is goed vir ons gesondheid en ander, soos suurdeserts, kan skadelik wees. Wanneer ons suiker eet, veroorsaak dit dat ons energieniveaus styg en dan vinnig daal; daarom ervaar baie mense 'n 'suikerslag' wat hulle slaapverwant en trage maak. Soosboonjies en broccoli wat hoog in vezel is, kan onnodig vervelend wees soos gas slegs wanneer oorgeëet word. Ons moet hierdie kos eet, maar stadig ons inname verhoog, toelaat die liggaam om aan te pas.
Deur 'n gebalanseerde dieet te hanteer, kan jy help om jou algemene welstand te beskerm. 'n Maklike reël van duim is om die helfte van ons bord te vul met 'n reënboogverskeidenheid van vrugte en groente, een kwart met volgraan, en die ander kwart met magere proteïnebronne. Op hierdie manier is ons seker dat ons liggaam verskillende voedingsstowwe kry wat essentieel is vir goeie gesondheid en korrekte funksionering.
So daar het jy dit, deur die rol van koolhidrate en vezels in ons dieet te ken, kan ons bepaal wat die beste vir ons sal wees om te eet. Komplekse koolhidrate en vezelryke kos het 'n belangrike plek in ons maaltye om ons gesond en sterk te hou. Met ander woorde, volgende keer wanneer jy sit om 'n maaltyd te eet - stap op meer koolhidrate en vezels! Jou lyf sal jou daarvoor lief hê!
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. is in Junie 2001 gestig. Die maatskappy gebruik maisstengels as rowmateriaal en gebruik moderne bioingenieurswetenskappe om funksionele suiker, stert en suikerprodukte te skep, waarvan Longlive se vervaardigingsvermoë vir xylooligosakkharide 6 000 ton is. Dit is die wêreld se grootste xylo-oligosakkharide vervaardiger en het suksesvol xylo-oligosakkharide na China, die VSA, die Europese Unie, koolhidrate en dieetetiese volstreke en ander gebiede gebring vir toegang tot diervoer- en kosregulasies.
Longlive RD fokus op die produksieproses en kwaliteitstandaarde van produkte, toksikologie, struktuur en funksie, toepassingsprogramme en ander rigtings van koolhidraat en dieeterts, saam met navorsingsinstellings en wetenskaplikes (China en wêreldwyd) om relevante navorsingstemas uit te voer en 'n aantal wetenskaplike navorsingsartikels te publiseer. Van al die xylo-oligosakkariïed-navorsingsartikels wat tot dusver gepubliseer is, maak Longlive se xylo-oligosakkariïed-eksperimente die grootste persentasie uit.
Xylo-oligosakkariïed (ook bekend as xylo-oligosakkariïed) is 'n polimetiese funksionele suiker wat bestaan uit 2-7 molekulêre eenhede van xylose wat deur b (1-4) glikosidiese bande gekoppel word. Dit is suur- en hittebestendig en sal nie tussen 'n pH van 2,5-8 by temperature van 120 grade Celsius uiteenval nie. Dit word nie deur koolhidrate en dieeterts in die darm vernietig nie. Hulle kan selektief nutriënte vir nuttige darmbaktérieë vermenigvuldig. Die toegevoegde hoeveelheid is minimal en bedraai slegs 0,7-1,4g daagliks.
Xylo-oligosaccharides kan nie net die vermenigvuldiging van nuetige bakterieë bevorder, konstipasie reguleer en koolhidrate en dieetagtige vezels, maar dit kan ook minerale-absorpsie bevorder, voedingsabsorpsie bevorder, die lewer beskerm, intestinale kanker voorkom, tandbederf voorkom en slegte asem verduidelik. Dit kan ook in melkprodukte, gebak, dieetvoedingssupplemente en ander kos gebruik word.
EN
